|
1. hafta |
TR: Uzun mesafe koşularının tanımı, tarihsel gelişimi, branşların sınıflandırılması, enerji sistemleri ve temel özellikleri |
|
2. hafta |
TR: Orta ve uzun mesafe koşuları: 800 m, 1500 m, 3000 m, 5000 m, 10.000 m, yarı maraton ve maraton branşlarının özellikleri, güncel eğilimler |
|
3. hafta |
TR: Çocuklarda orta ve uzun mesafe koşuları: büyüme ve gelişim özellikleri, yaş gruplarına göre antrenman ilkeleri, dikkat edilmesi gereken hususlar |
|
4. hafta |
TR: Koordinasyon, teknik koşu çalışmaları, tempo koşuları, interval ve fartlek uygulamalarına giriş |
|
5. hafta |
TR: Aerobik dayanıklılık kavramı, sürekli koşular, interval yöntemleri, dayanıklılık antrenmanlarının planlanması |
|
6. hafta |
TR: TR: Aerobik dayanıklılık kavramı, sürekli koşular, interval yöntemleri, dayanıklılık antrenmanlarının planlanması (devamı) |
|
7. hafta |
TR: Dağ koşularının özellikleri, fizyolojik gereksinimler, yükseklik antrenmanları ve uygulama örnekleri |
|
8. hafta |
TR: Kros koşularının özellikleri, arazi yapısına göre antrenman düzenlenmesi, örnek antrenman programları |
|
9. hafta |
TR: Ara sınav |
|
10. hafta |
TR: Yarı maratonun fizyolojik gereksinimleri, hazırlık dönemi, yüklenme modelleri ve örnek antrenman programları |
|
11. hafta |
TR: Maraton hazırlığı, enerji yönetimi, yarış stratejileri, tapering süreci ve örnek antrenman programları |
|
12. hafta |
TR: Atletizm yürüyüşünün temel kuralları, teknik analizi, öğretim basamakları ve düzeltici çalışmalar |
|
13. hafta |
TR: Yürüyüş branşına özgü antrenman yöntemleri, örnek programlar, diskalifikasyon nedenleri ve hakem işaretleri |
|
14. hafta |
TR: Dünya Atletizm Federasyonu kuralları, yarışma organizasyonu, hakemlik uygulamaları, dönem sonu değerlendirmesi |
Eskişehir Teknik Üniversitesi