|
1. hafta |
Gülle atma saha ve malzeme bilgisi |
|
2. hafta |
Gülle atma tutuş, atış ve egzersizler. Durarak ve kayarak gülle atma tekniği. |
|
3. hafta |
Gülle atma rotasyon tekniğ. Alıştırmalar. |
|
4. hafta |
Disk atma saha ve malzeme bilgisi. |
|
5. hafta |
Disk atma tutuş, atış ve egzersizler. Durarak ve dönerek disk atma tekniği. |
|
6. hafta |
Rotasyon tekniği ile disk atışı. |
|
7. hafta |
Gülle atma, disk atma, cirit atma ve çekiç atma için yarışma kuralları. |
|
8. hafta |
Cirit atma için saha ve malzeme bilgisi. |
|
9. hafta |
Ciriti tutuş, atış ve egzersizler. Cirit ile koşu egzersizleri. |
|
10. hafta |
5 adım tektik ile cirit atışı |
|
11. hafta |
Çekiş atma için saha ve malzeme bilgisi. |
|
12. hafta |
Çekici tutuş, atış ve egzersizler. Dönüş egzersizleri. |
|
13. hafta |
3 dönüş ile çekiç atma |
|
14. hafta |
Atma branşların biomekanik analizi |