|
1. hafta |
Pilatesin Tarihi |
|
2. hafta |
Pilates prensipleri ve Pilates Hareket İlkerleri |
|
3. hafta |
Nefes, Omurga ve Postür |
|
4. hafta |
Core Stabilizasyonu ve Kasları |
|
5. hafta |
Pilates Öğretme Teknikleri ve Becerileri |
|
6. hafta |
Fundamentals Temel Hareketler |
|
7. hafta |
Hundred, Roll up |
|
8. hafta |
One leg circle, Rolling like a ball |
|
9. hafta |
Single leg stretch, Double leg stretch |
|
10. hafta |
Criss cross, Spine stretch |
|
11. hafta |
Saw, Swan |
|
12. hafta |
Single leg kick, Double leg kick |
|
13. hafta |
Side kick, Seal, Push Up |
|
14. hafta |
Pilates Programı Hazırlama |
Eskişehir Teknik Üniversitesi