|
1. hafta |
Teniste temel tekniklerin geliştirilmesi ve tekrar edilmesi |
|
2. hafta |
Teniste ayak çalışmaları ve kort içi hareket becerileri |
|
3. hafta |
Tenis sporunda temel performans testlerinin uygulanması |
|
4. hafta |
Tenisçilerde esneklik ve koordinasyon antrenmanları |
|
5. hafta |
Tenisçilerde temel kuvvet gelişimi çalışmaları |
|
6. hafta |
Tenisçilerde temel dayanıklılık çalışmaları |
|
7. hafta |
Tenisçilerde sürat ve çeviklik çalışmaları |
|
8. hafta |
ARA SINAV |
|
9. hafta |
Teniste servis ve vole tekniklerinin geliştirilmesi |
|
10. hafta |
Teniste oyun stratejileri ve taktik uygulamalar |
|
11. hafta |
Tenis antrenmanlarında yüklenme ve dinlenme planlaması |
|
12. hafta |
Tenis sporunda sakatlık riskini azaltmaya yönelik uygulamalar |
|
13. hafta |
Tenis performansının değerlendirilmesi ve geri bildirim |
|
14. hafta |
Final sınavı |
Eskişehir Teknik Üniversitesi