1. hafta |
Agonist Antagonist Kas Egzersizleri |
2. hafta |
Agonist Antagonist Kas Egzersizleri |
3. hafta |
Tek Tekrarlı Maksimal Hesaplama Yöntemleri |
4. hafta |
Süper Setli Egzersizler |
5. hafta |
Dev Setli Egzersizler |
6. hafta |
Kuvvet Antrenmanı |
7. hafta |
Kuvvet geliştirme |
8. hafta |
Diğer kuvvet türleri |
9. hafta |
Antrenman Periyotlama |
10. hafta |
Fitness’ta Yeni Yaklaşımlar |
11. hafta |
crossfit ve trx antrenmanları |
12. hafta |
vibrasyon ve ems antrenmanları |
13. hafta |
Grup Egzersizleri |
14. hafta |
Genel tekrar |