|
1. hafta |
Antrenman ve antrenmanın temel prensipleri; Yüklenme ve adaptasyon |
|
2. hafta |
Antrenmanın etkileri; Antrenmanın anlık, artık ve birikim etkisi |
|
3. hafta |
Kas kuvvetinin yapısı ve kuvvet geliştirici antrenman; Kuvvet çeşitleri; Statik ve dinamik kas aktivasyonu; Kuvvet geliştirici antrenman çeşitleri |
|
4. hafta |
Süratin yapısı ve sürat geliştirici antrenman; Sürat çeşitleri; Sürati etkileyen faktörler; Sürat geliştirici antrenman çeşitleri |
|
5. hafta |
Dayanıklılığın yapısı ve dayanıklılık geliştirici antrenman; Dayanıklılık çeşitleri; Dayanıklılığı etkilen faktörler; Dayanıklılık geliştirici antrenman çeşitleri |
|
6. hafta |
Esnekliğin yapısı ve esneklik geliştirici antrenman; Gerdirme çeşitleri; Esnekliği etkilen faktörler; Esneklik geliştirici antrenman çeşitleri |
|
7. hafta |
Antrenman planlaması; Yıllık antrenman; Birim, günlük, mikrosiklus, mezosiklus ve makrosiklus antrenman yapıları |
|
8. hafta |
Kombine antrenman; Complex antrenman |
|
9. hafta |
Yükselti antrenmanı |
|
10. hafta |
Müsabaka antrenmanı |
|
11. hafta |
Antrenmanın kontrol yöntemleri; Pratik performans testleri |
|
12. hafta |
Antrenmanın kontrol yöntemleri; Fizyolojik performans testleri |
|
13. hafta |
Seminer |
|
14. hafta |
Genel tartışma |
Eskişehir Teknik Üniversitesi